• slider
  • slider
  • slider

​Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần là mơ ước của rất nhiều bạn trẻ có thân hình không được như mơ.Nếu bạn áp dụng theo những thực đơn dưới đây chắc chắn thân hình thon gọn không còn là ước mơ quá xa vời với bạn.
Ước muốn có một vóc dáng chuẩn, không chảy xệ là mong muốn của bất kỳ chàng trai cô gái nào. Nhưng làm thế nào để lập cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân trong một thời gian ngắn đang là vấn đề nan giải của khá nhiều bạn trẻ. Vậy bản hãy thử nghiệm chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần dưới đây nhé, nó sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn khôi phục lại vóc dáng nhỏ xinh, che lấp đi những khuyết điểm của cơ thể mình.
 
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần là mơ ước của rất nhiều bạn trẻ có thân hình không được như mơ.

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả nhất.


Với phương pháp này, bạn chỉ cần chia khẩu phần ăn làm 3 bữa chính: sáng, trưa, tối.

Chế độ ăn kiêng cho bữa sáng.

Việc đầu tiên bạn cần làm khi thức giấc là pha cho mình một cốc nước uống giúp thanh lọc cơ thể. Bạn có thể pha cho mình một cốc nước chanh với một chút đường hoặc uống nước ép trái cây sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, lợi tiểu tránh được cả tình trạng đại tiện ra máu thường gặp nhiều nhất ở những người không có sở thích ăn rau hoặc trái cây.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cả rau, củ, quả trong cùng một ly nước gồm rau cần tây, dưa chuột, thêm một chút ngọt từ củ cà rốt hoặc táo chín. Hãy đảm bảo xay cho đủ 1 cốc và uống ngay sau đó.

Nếu cảm thấy nhàn chán, bạn có thể thay đổi thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình như sau:

Nửa quả dưa chuột, 1 củ cải đường và một quả táo.

1 quả táo và thêm 2 nhánh hành tây.

2 nhánh hành tây, thêm 1 củ cà rốt và 1 quả dưa chuột.

Lưu ý:  Đừng nên ăn ngay sau khi uống vì cơ thể vừa mới tiếp nhận một lượng lớn từ ép  rau củ quả, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa bớt, do đó bạn sẽ có cảm giác no. Đợi đến khi cảm thấy đói thì hãy ăn thêm một chút salad hoặc 2 – 3 quả trái cây nào tùy thích trừ chuối, dưa và các loại trái cây khô.

Chế độ ăn kiêng cho bữa trưa.

Nếu bạn có cảm giác đói ở giữa buổi thì đừng nên cố nhịn để đợi đến bữa trưa nhưng cũng cần phải cố gắng duy trì khoảng cách với bữa sáng ít nhất là 2 giờ đồng hồ để cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn và bụng cũng không bị phình to.

Bữa trưa nên ăn nhiều rau, có thể là một bát salad trộn hoặc rau luộc với một chút protein như: đậu phụ, 1 miếng gà hay cá hấp.

Ăn nhẹ giữa giờ trưa: Vì bữa trưa như vậy cảm giác đói sẽ đến rất nhanh, do đó bạn nên chuẩn bị cho mình thêm một chút thức ăn nhẹ nhưng không được nhiều quá đâu nhé.

Lưu ý: Nếu công việc của bạn phải sử dụng nhiều đến bộ não, hay hệ thần kinh quá căng thẳng thì bạn nên ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt điều. Nhưng hãy nhớ là chỉ ăn một lượng vừa phải (khoảng 10 hạt là đủ), khi ăn cần nhai thật chậm và kỹ. Còn nếu công việc của bạn thoải mái, không bị gò bó thì hãy thêm cho mình 1 miếng dưa hấu nhé.

Chế độ ăn kiêng cho bữa tối.

Theo chế độ ăn kiêng 7 ngày này, thì bữa tối của bạn nên là những món canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày cảm thấy dễ chịu nhưng chú ý không dùng khoai tây là nguyên liệu để nấu.

Tùy theo sở thích của mình mà bạn có thể cho thêm các gia vị như gừng, nghệ, tỏi, ớt...để tăng thêm phần hấp dẫn giúp món ăn đậm đà và ngon hơn.

Lưu ý: Các món rau hoặc súp rất ít năng lượng, vì vậy bạn nên chia khẩu phần ăn của bữa tối thành 2 - 3 phần. Nếu đến đêm mà cơ thể vẫn cảm thấy đói thì đem phần thức ăn còn lại hâm nóng và ăn tiếp.

Lời khuyên của các chuyên gia: Khi thức hiện chế độ ăn kiêng 7 ngày này, bạn cần phải giữ cho mình thói quen uống nước thường xuyên, ít nhất là 2lit nước/ngày. Nước có thể là nước thường, nước trái cây, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine nhưng tuyệt đối không được uống sữa.

Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần trên bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn kiêng Low Carb. Đây là phương pháp giảm cân phổ biến và được ưa chuộng nhất ở các nước phương Tây. Chế độ giảm cân này có một ưu điểm là bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn kể cả thịt mỡ, bơ, pho mát, hay thức ăn chứa nhiều dầu mỡ trừ thực phẩm chứa tinh bột và đường.

Nếu bạn cứ tích cực kiên trì chế độ giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần bằng các loại thực đơn như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, chắc chắn mơ ước có một thân hình thon gọn, dáng chuẩn không còn quá xa xôi nữa.

Thành phố Mỹ Tho,Thị xã Gò Công,Thị xã Cai Lậy,Huyện Cái Bè, Huyện Gò Công Đông Huyện Gò Công Tây,Huyện Chợ Gạo,Huyện Châu Thành,Huyện Tân Phước, Huyện Cai Lậy,Huyện Tân Phú Đông Vũng Tàu , Tây Ninh , Đắc Lắc , Long An , Bến Tre , Đà Lạt , Lâm Đồng , Nha Trang , Bình Thuận , Gia Lai , Bình Định , Bình Phước , Cần Thơ , Kiên Giang , An Giang , Bạc Liêu , Buôn Ma Thuột , Đà Nẵng , Đắc Nông , Ninh Thuận , Pleiku , Tiền Giang , Trà Vinh , Vĩnh Long , Cà Mau , Đồng Tháp , Phú Yên , Sóc Trăng , Huyện Củ Chi , Huyện Hóc Môn , Quận Thủ Đức , Quận 9 , Quận Gò Vấp, Thị xã Long Khánh , Huyện Long Thành , Huyện Nhơn Trạch , Huyện Trảng Bom , Huyện Thống Nhất , Huyện Vĩnh Cữu , Huyện Cẩm Mỹ , Huyện Xuân Lộc , Huyện Tân Phú , Huyện Định Quán , Thủ Dầu Một , Thuận An , Dĩ An , Bến Cát , Tân Uyên , Dầu Tiếng , Phú Giáo , Bầu Bàng , Bắc Tân Uyên , Thị xã Đồng Xoài , Thị xã Phước Long , Thị xã Bình Long, Thị xã Long Khánh , Huyện Long Thành , Huyện Nhơn Trạch , Huyện Trảng Bom , Huyện Thống Nhất , Huyện Vĩnh Cữu , Huyện Cẩm Mỹ , Huyện Xuân Lộc , Huyện Tân Phú , Huyện Định Quán , Thủ Dầu Một , Thuận An , Dĩ An , Bến Cát , Tân Uyên , Dầu Tiếng , Phú Giáo , Bầu Bàng , Bắc Tân Uyên,Bệnh viện đa khoa đồng nai , phụ khoa đồng nai , nam khoa đồng nai, phá thai đồng nai , Khánh Hòa , Kiên Giang , Kon Tum , Long An , Ninh Thuận , Quảng Bình , Quảng Nam , Quảng Ngãi , Quảng Ninh , Quảng Trị , Sóc Trăng , Thừa Thiên Huế , Đà Nẵng , TP HCM , Quận 1 , Quận 2 , Quận 3 , Quận 4 , Quận 5 , Quận 6 , Quận 7 , Quận 8 , Quận 9 , Quận 10 , Quận 11 , Quận 12 , Quận tân bình , Quận tân phú , Quận phú nhuận , Quận bình thạnh , Quận Bình Tân , Quận gò vấp , Quận bình chánh , Huyện cần giờ , Quận thủ đức.

Website  http://benhviemtinhhoan.com/
kenh cham soc suc khoe tai tphcm